¿Cómo evitar la deshidratación en verano?

Hay que cuidar la hidratación durante todo el año pero, sobre todo, hay que hacerlo en verano debido a las altas temperaturas. Además, con el ejercicio, la temperatura del cuerpo se eleva y empezamos a sudar, es por eso que durante una actividad física fuerte hay que ingerir más líquidos y mantener el cuerpo hidratado (aunque no sintamos sed). Si no se repone de forma adecuada se puede llegar a la deshidratación y al golpe de calor. ¡Sigue estos consejos y evita la deshidratación!:

  • No esperes a tener sed para beber agua, la sed es el primer síntoma de deshidratación.
  • No bebas agua solo durante las comidas.
  • Hay que cuidar la hidratación durante todo el año pero sobre todo hay que hacerlo en verano debido a las altas temperaturas.
  • Si se hace deporte hay que aumentar la dosis de agua recomendada.
  • Con el ejercicio físico hay que beber antes, durante y después.

**En caso de duda sobre cómo hidratarse adecuadamente, consultar a los especialistas de la salud (médicos, enfermeros o farmacéuticos).